A verseny felé: 1. rész

Sziasztok!

 Azt hiszem, visszatértem, és egyelőre még mindig van lendületem. Az ígért húsz rész helyett mégiscsak tízet tudok beígérni, de azt nagyon! Nem is tudom, hogy hogyan kéne belekezdenem. Eléggé nehéz volt számomra az előző hét, elkaptam valami nyavalyát, ami miatt semmit nem tudtam enni, és csak két edzésem volt múlthéten. Amiken, szerintem nem is kell mondanom, hogy a táplálékhiány miatt semmit nem tudtam úgy teljesíteni, mint ahogyan szerettem volna. Jó tanács tőlem nektek (magamnak) :

Nincs kaja, nincs edzés. 

 Teljesen úgy gondoltam, hogy én ezt igenis meg tudom csinálni, és hogy képes vagyok rá. Na meg nem utolsó sorban, hogy tele vagyok energiával. Így visszagondolva, a mai állapotomhoz képest akkor borzalmasan éreztem magam, és rettenetesen alulteljesítettem. Így nem lehet versenyre készülni! Szóval a második tipp szintén nektek (magamnak):

Előbb az egészség, utána az edzés.

  Esküszöm, hogy ezt egy életre megtanultam. Bár, ha nem lenne itt a verseny a nyakamon, akkor biztos, hogy nagy ívben elkerültem volna a termet.

  Viszont tegnap is és ma is olyan energetikus voltam, és olyan edzést toltam le, hogy az leírhatatlan. 

  

  Nálam ez egy íratlan szabály, hogy azzal kezdem a hetemet, azt a ronda és gyűlöletes hétvége utáni első munkanapot, amit szeretek csinálni. Nálam ez a mellnap. (Van ilyen szó magyarul?:D) Annyira megdolgoztattam magam, hogy teljes izomlázban égek és basszus, azt kell mondanom, hogy ez hiányzott. Lehet beteges, vagy mazochistának gondoltok, de hihetetlen rossz érzés, amikor kizökkensz a megszokott életritmusodból, és az izomláz is távolabb pártol tőled. 

  A mai napon a hátamat és a vállamat dolgoztattam meg szuperszettekkel, amitől esküszöm, hogy úgy érzem magam, mint egy robot. Bár amennyire szerencsés voltam, a fél felszerelésemet otthon hagytam... (Give me a high five!)

Nem tudom, hogy titeket mennyire érdekelne esetleg egy-egy gyakorlat bemutatása, de ha igen, akkor kérlek jelezzétek nekem bárhol. Jól esne.:D

  Így a sok duma végére elhoztam nektek a mai reggelim (ami reggeli volt kombinálva a tízóraimmal, mert hát na... szünetem van. Ki fog felkelni hétkor?) receptjét. Tök pöpec, egyáltalán nem kell hozzá nagy tehetség, és ami a legjobb, hogy nem vesz igénybe sok időt. Ja, és elég sok diétába beilleszthető. ;)

Reggeli:

Egy egyszerű és vitamindús zabkása

Hozzávalók:

• 20 dkg zab (én aprószeműt használtam, de mivel leturmixolom, ezért mindegy)
• egy egész banán (egyik fele a turmixba, másik fele díszítésnek)
• egy-másfél deciliter víz
• pár szem fagyasztott áfonya
• és szintén pár szem fagyasztott eper
  Persze a fagyasztott gyümölcsök helyettesíthetőek más gyümölcsökkel is, pl. meggyel, vagy málnával is. Kinek mi van otthon. Igazából egy zacskó fagyasztott gyümölcs elég sokáig elég. Nálam...:D

Elkészítés: 
  A zabkását körülbelül egy deciliter vízzel megfőzöm, és miután elég puha, és ragacsos lett, belekanalazom a turmixgépbe. Belevágom a fél banánt, beleteszem a fagyasztott gyümölcsöket (vagy ha nagyon szeretném, akkor még 25 gramm fehérjét), és elkezdem turmixolni. Ha nagyon nem viszi a gép, akkor még teszek hozzá fél deci vizet. Persze víz helyett lehet használni bármilyen növényi alapú tejet (mandulatej, kókusztej, stb...), vagy ha nem vagytok laktózérzékenyek, és a diétába is belefér a sima, tehéntej, akkor persze lehet azt is. 
Ha folyósabb lett, akkor már csak ki kell önteni egy tányérba, ízlés szerint rá lehet vágni a fél banánt, és lehet diabetikus, vagy Wawel csokireszeléket is rápotyogtatni.

Egy kis illusztráció:

 Remélem hasznosnak találtátok ezt a bejegyzést, és egyaránt tetszett is nektek! Ha igen, akkor iratkozzatok fel, hogy le ne maradjatok a többiről, vagy kövessetek be Instagrammon, ahol szintén elég sokat aktívkodom. 
Köszönöm, hogy ma is velem tartottatok! 

Vivi